Ablauf eines Personal Trainings
Das Personal Training findet ganz individuell nach Ihren Wünschen statt.
Ob bei Ihnen zu Hause, in freier Natur, im Büro oder im Fitness Studio. – WIR KOMMEN ZU IHNEN!
Ablauf:
- Kontaktaufnahme
- Kostenloses Informationsgespräch
- Interview (Wir nehmen uns richtig Zeit für Sie.)
- Besseres Kennenlernen, um eine Vertrauensbasis zu schaffen.
- Über gezielte Fragestellungen erhalten wir Kenntnis über
- Ihre Lebensgewohnheiten,
- Ihren Tagesablauf,
- Ihre Ziele,
- Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand und
- Ihre Motivation.
Anhand dieser Informationen (Ihr IST-Zustand) planen wir ein individuelles, speziell auf Sie abgestimmtes Training. Je mehr Informationen wir von Ihnen erhalten, umso exakter können wir Ihr Training planen und steuern.
- Auswertung des Interviews
- Beginn der 1. Trainingseinheit: 120 bis 180 Minuten · Körpercheck
- Fitness- und Gesundheitscheck (in Ruhe und Belastung)
- Blutdruckmessung
- Fett- und viszerale Fettmessung
- Messung des Grundumsatzes, aktive Zellmasse und Wasseranteil
- Fett-, Eiweiß- und Vitamin-Check (wissen, was Sie wirklich essen)
- Bestimmung der individuellen Trainingsherzfrequenz über Laktat Leistungsdiagnostik
- Muskelfunktionstests und Beweglichkeitstests
- Kontrolle der Wirbelsäule, des Gangbildes und anderen körperlichen Auffälligkeiten
- Optional: Profi-Energieverbrauchsmessung und Ernährungscoaching
- Auswertung und Analyse des Checks
- Jetzt legen wir richtig los:
Start mit einem für Sie maßgeschneiderten Trainingsprogramm.
2., 3., 4., 5. etc. Stunde (je nach Buchung) … viele Schweißtropfen, aber jede Menge Spaß.
Re-Tests (ständige Trainingskontrollen), um das Training optimal steuern zu können.
So könnte Ihr Trainingsplan aussehen:
Muster-Trainingsplan