Ablauf eines Personal Trainings

Das Personal Training findet ganz individuell nach Ihren Wünschen statt. Ob bei Ihnen zu Hause, in freier Natur, im Büro oder im Fitness Studio. – WIR KOMMEN ZU IHNEN! Ablauf:

1. Kontaktaufnahme
2. Kostenloses Informationsgespräch
3. Interview (Wir nehmen uns richtig Zeit für Sie.)
   • Besseres Kennenlernen, um eine Vertrauensbasis zu schaffen.
   • Ãœber gezielte Fragestellungen erhalten wir Kenntnis über
   • Ihre Lebensgewohnheiten,
   • Ihren Tagesablauf,
   • Ihre Ziele,
   • Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand und
   • Ihre Motivation.

Anhand dieser Informationen (Ihr IST-Zustand) planen wir ein individuelles, speziell auf Sie abgestimmtes Training. Je mehr Informationen wir von Ihnen erhalten, umso exakter können wir Ihr Training planen und steuern.

4. Auswertung des Interviews
5. Beginn der 1. Trainingseinheit: 120 bis 180 Minuten · Körpercheck
   • Fitness- und Gesundheitscheck (in Ruhe und Belastung)
   • Blutdruckmessung
   • Fett- und viszerale Fettmessung
   • Messung des Grundumsatzes, aktive Zellmasse und Wasseranteil
   • Fett-, Eiweiß- und Vitamin-Check (wissen, was Sie wirklich essen)
   • Bestimmung der individuellen Trainingsherzfrequenz über Laktat Leistungsdiagnostik
   • Muskelfunktionstests und Beweglichkeitstests
   • Kontrolle der Wirbelsäule, des Gangbildes und anderen körperlichen Auffälligkeiten
   • Optional: Profi-Energieverbrauchsmessung und Ernährungscoaching

6. Auswertung und Analyse des Checks
7. Jetzt legen wir richtig los:

Start mit einem für Sie maßgeschneiderten Trainingsprogramm. 2., 3., 4., 5. etc. Stunde (je nach Buchung) … viele Schweißtropfen, aber jede Menge Spaß. Re-Tests (ständige Trainingskontrollen), um das Training optimal steuern zu können. So könnte Ihr Trainingsplan aussehen:  Muster-Trainingsplan