Lauf- & Marathon-Coach

Das Grundproblem vieler Läufer ist, dass sie laufen, laufen und laufen, hierbei jedoch trainingsbegleitende Maßnahmen vernachlässigen. Auch wissen die meisten Läufer nicht, wie sie ihre Lauftechnik verbessern können und die Intensität ihres Trainings steuern sollen.

Wir können Sie in Form einer Kombination aus Laufoptimierung durch Lauf–ABC-Übungen und Leistungsdiagnostik optimal auf einen 10 Kilometer Lauf, Halbmarathon oder Marathon vorbereiten.

Trainingsinhalte

  • Marathon im Laufe der Zeit
  • Lauf – ABC (Lauftechnik und Laufstil)
  • Gesundheits-Check
  • Leistungsdiagnostik
  • Zeitlauf-Test / Zielfestlegung
  • Analyse des bisherigen Trainings
  • Trainingsplanung und Periodisierung
  • Auswertung der Trainingsprotokolle und Leistungssteigerung Dokumentation
  • Regeneration und Gesundheit
  • Tapering und Ernährung
  • Stabilisationstraining, Dehnung
  • Verletzungsprophylaxe, Ermüdung
  • Alternative Trainings-Formen
  • Tag D „No Panic“
  • die Zeit vor und nach dem Lauf/Marathon